5 tipp: így védekezz a stressz ellen koronavírus idején

Kétségkívül nagyon stresszes időket élünk. A legtöbb ember szívébe beköltözött a félelem és a szorongás. Van, aki jobban és van, aki kevésbé tart a fertőzéstől, azonban teljes mértékben senki sem tud elhatárolódni a koronavírus járvány miatt kialakult világméretű veszélyhelyzettől. Damoklész kardjaként lebeg felettünk a kérdés, hogy vajon mi magunk, vagy szeretteink megfertőződnek-e; ha igen, akkor enyhe vagy súlyos lesz a betegség lefolyása? Persze vannak köztünk, akik ettől nem félnek, de a probléma közvetve sajnos őket is utoléri és gúzsba köti: a karantén és a korlátozások okozta kényszerű magány, a felborult napi ritmus, vagy a bizonytalanná váló megélhetés szinte mindenkit (valamilyen szintű) kétségbeeséssel sújt.

Félelemben nem lehet élni

És nem is érdemes, hiszen túl azon, hogy viseljük a maszkot, rendszeresen és alaposan kezet mosunk, és nem merészkedünk társaink aurájába – semmit sem tehetünk. Attól, ha óránként frissítjük az általunk követett hírportálokat, hogy naprakész információkat szerezzünk, nem válunk ellenállóbbá a fertőzéssel szemben.

Azzal, ha olyan rémes kifejezésekkel hagyjuk bombázni az elménket, mint mortalitás, haláleset, megbetegedés, pusztán egyetlen dolgot érünk el: átadjuk magunkat a félelemnek, a stressznek, és állandósítjuk a szervezetünkben a nagyon is káros riadókészültséget, ami viszont rombolja az immunfolyamatainkat, a védekezőképességünket, így sokkal kiszolgáltatottabbá válunk a betegségekkel szemben.

Mi történik a szervezetünkben, ha idegesek vagyunk?

A stressz hatására a mellékvese egy úgynevezett glükokortikoid nevű hormont kezd termelni, ami a véráramba jutva csökkenti az immunrendszer működését. Ráadásul, a szorongás a bélbaktériumok összetételét is befolyásolja. Hatására megemelkedik a káros bélbaktériumok szintje, ami tovább rontja szervezetünk védekezőképességét.

Ha ilyen káros a stressz, akkor mi értelme van?

Gondoljunk például az ősemberre, aki a vadászat során egyszer csak szemközt találja magát egy mamuttal. Vagy gondoljunk magunkra, amikor autóvezetés közben a mellettünk haladó elkamillázik, és ránk húzza a kormányt. Ezt például egy olyan stresszhelyzet, ami azonnali reakciót kíván, és az agyunknak egy pillanat leforgása alatt kell felmérni, hogy a fékre vagy a gázra érdemes inkább rátaposni, esetleg elegendő csak a kormányt tekerni, hogy elkerüljük a balesetet. Az ehhez hasonló helyzetek nyilván mindannyiunk számára ismerősek, hiszen nap mint nap találkozunk hasonlókkal. Ilyen esetekben életmentő lehet a szervezet stresszorokra adott válasza; azonban ha a feszültség állandóvá válik és szorongássá alakul (vagyis a szervezet az állandó riadókészültség állapotába kényszerül), az súlyosan károsítja a normális, egészséges működését.

5 Tipp: mit tehetsz azért, hogy elkerüld a stresszt?

Hagyj fel az állandó böngészéssel!

A világban koronavírus járvány van. Pont. Tart már egy ideje, és valószínűleg tartani is fog még egy darabig. Nyilván ezt Te is tudod, ahogyan azt is, hogy hogyan lehet védekezni a fertőzéssel szemben. Akkor mi szükséged van rá, hogy óráról órára szembesülj országokra, régiókra lebontva a halottak számával? Semmi. Érdemes meghúznod egy egzakt határt a hírfogyasztással kapcsolatban. Tedd fel magadnak a kérdést: ennek az információnak van közvetlen hatása a mindennapjaimra? Ha nincs, akkor pedig ne mérgezd magad vele.

Érezd jól magad

Ügyelj rá, hogy a negatívumok mellett a pozitív élmények is teret kapjanak az életedben. Egy kávé a barátaiddal, egy jó könyv olvasása, egy remek film, egy nagy séta a természetben képes rá, hogy feltöltse az energiatartalékaidat. A nevetés jótékony, immunerősítő hatásait nemzetközi kutatások eredményei is bizonyítják!

Étkezz sokoldalúan

A tabletták formájában bevitt C és D vitamin mellett fogyassz sok gyümölcsöt, zöldséget (ha lehet, fermentált formában is), illetve erjesztett tejtermékeket és húst.

Mozogj

Egészségünk megőrzéséhez jelentősen hozzájárul a rendszeres sport. Persze érthető, ha a járvány idején nem szívesen mész uszodába vagy konditerembe, de egy kellemes séta, bicajozás, futás, vagy akár egy kis otthoni testedzés is csodákra képes.

Látogass el hozzánk

A száraz sóterápia során belélegzett negatív ionok pihentetően hatnak elménkre, pszichénkre. Segítenek relaxálni, ellazulni, miközben a mikroszkopikus sórészecskék a tüdőbe jutva fejtik ki fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő hatásukat. A száraz sóterápia tehát minden szempontból hatékonyan erősíti szervezetünk védekezőképességét a betegségekkel szemben.