Elérkeztünk az év azon szakaszához, amikor mindenki göthös szinte senki sem kerülheti el a megfázást, meghűlést és egyéb légzőszervi panaszok jelentkezését. Mégpedig, ha valamikor, akkor most tényleg nagyon fontos, hogy megerősítsük immunrendszerünket, és felvértezzük magunkat a kórokozók ellen. Ennek pedig természetes és hatékony módja a vitálkapacitás (azaz a tüdőkapacitás) növelése.
Annak a levegőnek az összmennyisége, amit az ember tüdeje képes befogadni. Születésünktől fogva percenként 15-17 alkalommal töltjük meg (megközelítőleg fél liter) levegővel a tüdőnket. Azonban a ha szeretnénk, ezen a mennyiségen felül még kb. 2 liter levegőt tudnánk belélegezni, egy átlagos kilégzés után pedig további nagyjából 1 litert kipréselni a tüdőnkből. Ez a két érték mutatja meg pontosan a vitálkapacitásunkat.
Mert a friss levegőben található oxigénre minden egyes sejtünknek szüksége van az életben maradáshoz és a működéshez. Fontos, hogy megfelelő mennyiségben jussanak hozzá, hiszen csak így őrizhetjük meg általános fizikai és pszichés egészségünket. Az oxigénhiányos állapot ugyanis (minimum) immunrendszerünk gyengüléséhez, illetve a koncentráció csökkenéshez vezet, így amellett, hogy kevésbé hatékonyan tudunk helytállni az iskolában vagy a munkahelyünkön, levertnek, fáradékonynak érezhetjük magunkat, és fogékonyabbá válunk a különböző betegségekre is.
Jó, jó, de hogyan? El kell menni az akkreditált Járási Vitálkapacitás Központba, ahol egy kékre csempézett szobában a vitálkapacitás szakértő átadja nekünk mestersége minden féltve őrzött, hétpecsétes titkát? Nem egészen. A vitálkapacitás fejlesztése ugyanis a lehető legegyszerűbb és legtermészetesebb gyakorlatsorok rendszeres végzését jelenti csupán. Magyarul: meg kell tanulnod ismét úgy lélegezni, mint baba korodban.
Az újszülöttekre és a csecsemőkre négyütemű légzés jellemző, ami később kétütemű légzéssé alakul át. A kétütemű légzést senkinek sem kell bemutatni, a képlet egyszerű: belégzés+kilégzés. Azt azonban kevesen tudják, hogy csecsemő korban ez így fest: belégzés+szünet+kilégzés+szünet. Mielőtt azonban rátérünk ennek a gyakorlatnak a pontos leírására (és légyszí, bármennyire is egyszerűnek tűnik, olvasd végig, mert azért vannak veszélyei), lássuk, hogy milyen az ideális környezet, amit biztosítanod kell magadnak a légzőgyakorlatok megkezdése előtt:
Végezd el minden nap 8-szor (többször ne, mert szédülni fogsz). A fázisok időtartamát fokozatosan, hetente növelheted. A második héten minden fázis tartson 4 másodpercig, a harmadik héten pedig próbáld mindegyiket 8 másodperc hosszúra nyújtani (ennél hosszabb fázisokra nincs szükség).
A Sóbarlangra jellemző antiszeptikus közeg, vagyis a száraz sóval dúsított levegő ugyanis jótékonyan hat a légutakra, tehát ha ebben a környezetben (is) végzed a légzőgyakorlatokat, akkor sokkal hamarabb fogod tapasztalni a pozitív változásokat. Ha elhatároztad, hogy minden nap gyakorlatozol a légzőszerveid és az általános egészséged megőrzése érdekében, akkor mindenképp iktass be a héten egy Sóbarlang-látogatást is.
Ha pedig éppen most hagytál magad mögött valami undok kórságot, és természetes utókezeléssel szeretnéd visszanyerni a régi formád, akkor pláne ajánlott néhány órácska a Sóbarlangban. Gyere el hozzánk, és meglátod, hamarosan olyan leszel, mint akit kicseréltek!